Как заменить собаке хвост, или Как я бросил курить за две недели
Бо Ма

Бросить курить – это примерно как сдать на права автоводителя: надо освоить немного теории, иметь методику и некоторое время постоянно практиковаться. Разница только в том, что не надо платить инструктору.

Оглавление

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Как заменить собаке хвост, или Как я бросил курить за две недели предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Дизайнер обложки Бо Ма

© Бо Ма, дизайн обложки, 2020

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Друг мой! Изначально, я собирался написать совсем небольшую инструкцию, о том, как можно бросить курить, именно для друзей. Как-то, выслушав всю эпопею, мой товарищ сказал, что она может оказаться полезной и для других желающих избавиться от этой зависимости.

Писать, да и читать инструкции, дело скучное и маловдохновляющее, поэтому, я постарался изложить всю историю, которая привела к созданию моей системы, в форме автобиографического рассказа. Надеюсь, мои старания, увенчались некоторым успехом, и читать будет интересно.

На мой взгляд, не важно, прекратишь ли ты курить через день, два или через месяц, главное чтобы твой организм уже был готов, в основном, опереться на собственные силы. Основная работа заключается в том, чтобы помочь ему восстановить естественные процессы, нарушенные табакокурением. Если этого не сделать, то можно, «как бы бросить», продержаться на терпении пару лет, а потом снова взяться за сигарету так, будто и не было никакого перерыва.

Главное, что я хочу сказать: сейчас, в эпоху капитализма, ни один нарколог, в здравом уме и трезвой памяти, не станет делиться своими наработками бесплатно. Если ты хочешь излечиться, то, можешь лечь в клинику, где тебе окажут весьма квалифицированную помощь. По крайней мере, у врачей есть для этого масса возможностей, опыт, оборудование и медикаменты. Если же по каким-то причинам, у тебя такой возможности нет, то тебе придётся уделить время, силы и внимание для разработки собственной или для «допиливания» под себя, чьей-то готовой системы. Сколько времени, сил и твоего внимания на это потребуется, доподлинно не известно, но лучше быть готовым к тому, что нахрапом взять не получится.

В этой книге не будет страшилок о вреде и жутких последствиях курения, как не будет уговоров и увещеваний бросать это гнусное дело. Также здесь не будет глубокого обоснования, с точки зрения физиологии и психологии человека, что, как и почему работает. Если ты не собираешься бросать курить, то можешь прочитать эту книгу просто, как занимательную историю борьбы человека с самим собой. Если сама история тебе не интересна, то сразу можешь переходить к пункту Процесс пошёл, в оглавлении. Там, достаточно подробно описан сам процесс избавления от дурной зависимости.

Мне бы хотелось поблагодарить моих курящих друзей, они стали главной причиной, по которой я взялся за перо, в надежде, что мой опыт окажется полезен тем из них, кто попытается бросить курить (кажется, большинство из них и с сигаретой продолжают жить неплохо). Так же хочу высказать огромную благодарность моей маме — мало того, что без неё я не появился бы на свет, потом не закурил, а после не нашёл способ бросить это дело. Она, также, проявила нечеловеческое терпение, став первым критиком, корректором и редактором этого опуса, за что ей огромное спасибо! Хотя, она не хотела, чтобы я упоминал её в «титрах», я не могу оставить её вклад без слов благодарности.

Как заменить собаке хвост, или Как я бросил курить за две недели Текст

Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли

В этой книге в увлекательной и доступной форме рассказана история создания малоизвестной системы «двух пачек и трёх „дыханий“».

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на ЛитРес: 26 февраля 2020
• Объем: 31 стр. 1 иллюстрация

• ISBN: 9785449828255
• Правообладатель: Издательские решения
• Оглавление

Оставьте отзыв

Напишите отзыв и получите 100 бонусных рублей на ваш счёт ЛитРес

На что хотите пожаловаться?

Удобные форматы для скачивания

На что хотите пожаловаться?

Сообщение отправлено

Сообщение уже отправлено

• • О компании
  • Контакты
  • Служба поддержки
  • Возврат
  • © ООО «ЛитРес»
• • Активировать купон
  • Публичная оферта
  • Политика обработки
    персональных данных
  • Согласие на получение рассылки
• Сотрудничество
  • Издательствам
  • Авторам
  • Библиотекам
  • Партнёрам
  • Вебмастерам
• Что почитать?
  • Бестселлеры
  • Скоро в продаже
  • Популярные авторы
  • Интервью с авторами
• ЛитРес в соц.сетях

  • Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

    1. Нажмите на многоточие
       рядом с книгой
    2. Выберите пункт
       «Добавить в корзину»

    Читать онлайн «Как заменить собаке хвост, или Как я бросил курить за две недели»

    Автор Ма Бо

    Как заменить собаке хвост, или Как я бросил курить за две недели

    Дизайнер обложки Бо Ма

    © Бо Ма, дизайн обложки, 2020

    Друг мой! Изначально, я собирался написать совсем небольшую инструкцию, о том, как можно бросить курить, именно для друзей. Как-то, выслушав всю эпопею, мой товарищ сказал, что она может оказаться полезной и для других желающих избавиться от этой зависимости.

    Писать, да и читать инструкции, дело скучное и маловдохновляющее, поэтому, я постарался изложить всю историю, которая привела к созданию моей системы, в форме автобиографического рассказа. Надеюсь, мои старания, увенчались некоторым успехом, и читать будет интересно.

    На мой взгляд, не важно, прекратишь ли ты курить через день, два или через месяц, главное чтобы твой организм уже был готов, в основном, опереться на собственные силы. Основная работа заключается в том, чтобы помочь ему восстановить естественные процессы, нарушенные табакокурением. Если этого не сделать, то можно, «как бы бросить», продержаться на терпении пару лет, а потом снова взяться за сигарету так, будто и не было никакого перерыва.

    Главное, что я хочу сказать: сейчас, в эпоху капитализма, ни один нарколог, в здравом уме и трезвой памяти, не станет делиться своими наработками бесплатно. Если ты хочешь излечиться, то, можешь лечь в клинику, где тебе окажут весьма квалифицированную помощь. По крайней мере, у врачей есть для этого масса возможностей, опыт, оборудование и медикаменты . Если же по каким-то причинам, у тебя такой возможности нет, то тебе придётся уделить время, силы и внимание для разработки собственной или для «допиливания» под себя, чьей-то готовой системы. Сколько времени, сил и твоего внимания на это потребуется, доподлинно не известно, но лучше быть готовым к тому, что нахрапом взять не получится.

    В этой книге не будет страшилок о вреде и жутких последствиях курения, как не будет уговоров и увещеваний бросать это гнусное дело. Также здесь не будет глубокого обоснования, с точки зрения физиологии и психологии человека, что, как и почему работает. Если ты не собираешься бросать курить, то можешь прочитать эту книгу просто, как занимательную историю борьбы человека с самим собой. Если сама история тебе не интересна, то сразу можешь переходить к пункту Процесс пошёл, в оглавлении. Там, достаточно подробно описан сам процесс избавления от дурной зависимости.

    Мне бы хотелось поблагодарить моих курящих друзей, они стали главной причиной, по которой я взялся за перо, в надежде, что мой опыт окажется полезен тем из них, кто попытается бросить курить (кажется, большинство из них и с сигаретой продолжают жить неплохо). Так же хочу высказать огромную благодарность моей маме – мало того, что без неё я не появился бы на свет, потом не закурил, а после не нашёл способ бросить это дело. Она, также, проявила нечеловеческое терпение, став первым критиком, корректором и редактором этого опуса, за что ей огромное спасибо! Хотя, она не хотела, чтобы я упоминал её в «титрах», я не могу оставить её вклад без слов благодарности.

    Как решить бросить курить

    Наверно каждый курильщик, столкнувшись с негативными последствиями курения, рано или поздно задумывается о том, чтобы бросить эту, не во всём полезную привычку. После нескольких лет бездумного курения и мою голову стали посещать подобные мысли. Ну, как это обычно бывает, взбежал на пятый этаж, запыхался и думаешь: « Не курил бы, так и не запыхался бы даже. » Отдышался и дальше смолишь, как ни в чём не бывало, до очередного момента, когда «дыхалки» не хватит ну или когда цена на сигареты снова в два раза вырастет, тут уж больно вдвойне – и за кошелёк, и за здоровье. Но ничего, поэкономишь на куреве какое-то время, и всё возвращается на круги своя.

    Так бы оно и дальше всё продолжалось, пока не набрал бы я стаж в табакокурении, после которого, вроде как, даже врачи бросать курить не рекомендуют.

    Был конец августа, по здешним меркам, стояла жара, градусов под тридцать по Цельсию. Недавно прошёл сильный ливень и солнце, с превеликим усердием, принялось возвращать пролитую с небес воду, обратно, в атмосферу. Прохладное, но от этого не менее влажное, Балтийское море, плескавшее мелкими хаотичными волнами всего в нескольких кварталах от места событий, добавляло свою долю испарений в перенасыщенный влагой воздух. Стояла та самая духота, при которой любое физическое усилие тут же вызывает ручейки пота, стекающие по всему телу. Лёгкий бриз приносил с моря запахи йода и соли, и смешивал их с ароматами цветочных клумб, и пыльцы, сбитой ливнем с деревьев, но не приносил облегчения от всепроникающей жары. В естественные природные запахи, местами, яростно врывались запахи летнего города: горячего асфальта, перегретых машин и мусорных баков.

    Занеся на третий этаж очередной пакет с керамзитом (по надписи на упаковке, весивший тридцать килограмм и неизвестно, сколько весивший на самом деле, после того, как дырявый мешок полежал под дождём), я решил немного отдышаться. Мешки надо было таскать на пятый этаж, и такая попытка даже была предпринята. После неё, мы с напарником поняли, что сил нам хватит мешка на три каждому, а внизу нас ждали, сейчас уж не упомню, но не менее полутора десятков штук, и мы решили изменить задачу, я носил пакеты до третьего этажа, а напарник поднимал уже на пятый. Так вот, отдышаться было сложно, лёгкие работали, как кузнечные меха (если кто- то сейчас может понять это сравнение). Поднимая и разводя плечи пошире, я вдыхал воздуха, сколько мог, но его по-прежнему не хватало, как это бывает в высокогорье или в замкнутом пространстве, со спёртым воздухом. Шумело в ушах, двоилось и темнело в глазах, кружилась голова, попытка присесть, которая обычно помогает в таких случаях, желаемого результата не принесла, только стало сложнее дышать. Прошла пара минут, и я понял, что видимо, прямо сейчас не помру, поскольку в обморок я не упал и хуже мне не становилось. Даже стала маячить робкая надежда, что когда-нибудь мне всё- таки удастся отдышаться. Вот тут-то, и всплыла мысль, что всё:

    – Выкурил я свои сто килограмм табаку или сколько там каждому на жизнь отмеряно. Надо с этим кончать, баста!

    Отдышался я более-менее, только минут через десять, оставшиеся мешки заносил, сильно не спеша и делая большие перерывы на отдых, а мысль о том, что всё, хватит себя травить, укладывалась в моей голове всё прочнее. Конечно, я мог свалить всё на жару, усталость, чрезмерную нагрузку, и даже не пытаться что-то в себе изменить, но, видимо, «червь» – противник курения, уже давно сидел в моей голове и использовал момент, чтобы сказать своё веское слово. Следующие несколько дней, одышка и звон в ушах, посещали меня всякий раз, как мне приходилось физически напрягаться, как бы напоминая о том, что произошло и о принятом мной решении.

    Если ты, друг мой, ещё ни разу не пробовал избавиться от привычки курить, то, скорее всего, ты, как и я, тогда, в свой первый раз, пребываешь в уверенности, что это будет просто и даже легко. Можно ведь выкуривать каждый день на одну сигарету меньше, и, дней через десять – двадцать, в зависимости от того, сколько у тебя уходит в день, благополучно бросить смолить. То есть, примерно так, как большинство и втягивается в курение – сначала одна сигарета в несколько дней, потом две, и так далее, только в обратном порядке. По крайней мере, я ещё не встречал человека, который бы утверждал, что, стал сразу выкуривать по пачке сигарет в день .

    Как заменить собаке хвост, или Как я бросил курить за две недели Текст

    Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли

    

    Дизайнер обложки Бо Ма

    © Бо Ма, дизайн обложки, 2020

    Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

    Благодарности

    Мне бы хотелось поблагодарить моих курящих друзей, они стали главной причиной, по которой я взялся за перо, в надежде, что мой опыт окажется полезен тем из них, кто попытается бросить курить (кажется, большинство из них и с сигаретой продолжают жить неплохо). Так же хочу высказать огромную благодарность моей маме – мало того, что без неё я не появился бы на свет, потом не закурил, а после не нашёл способ бросить это дело. Она, также, проявила нечеловеческое терпение, став первым критиком, корректором и редактором этого опуса, за что ей огромное спасибо! Хотя, она не хотела, чтобы я упоминал её в «титрах», я не могу оставить её вклад без слов благодарности.

    Как решить бросить курить

    Наверно каждый курильщик, столкнувшись с негативными последствиями курения, рано или поздно задумывается о том, чтобы бросить эту, не во всём полезную привычку. После нескольких лет бездумного курения и мою голову стали посещать подобные мысли. Ну, как это обычно бывает, взбежал на пятый этаж, запыхался и думаешь: « Не курил бы, так и не запыхался бы даже.» Отдышался и дальше смолишь, как ни в чём не бывало, до очередного момента, когда «дыхалки» не хватит ну или когда цена на сигареты снова в два раза вырастет, тут уж больно вдвойне – и за кошелёк, и за здоровье. Но ничего, поэкономишь на куреве какое-то время, и всё возвращается на круги своя.

    Так бы оно и дальше всё продолжалось, пока не набрал бы я стаж в табакокурении, после которого, вроде как, даже врачи бросать курить не рекомендуют. Но выпал мне случай, что заставил меня принять твёрдое решение – пагубную привычку свою изжить. И коли уж речь зашла о том, что требуется проделать, чтобы сменить какую-либо привычку, то первым и непременным условием я бы поставил принятие чёткого и ясного решения, от которого потом будет сложно отмахнуться, как от вскользь промелькнувшей мысли или бездумно брошенного слова.

    Был конец августа, по здешним меркам, стояла жара, градусов под тридцать по Цельсию. Недавно прошёл сильный ливень и солнце, с превеликим усердием, принялось возвращать пролитую с небес воду, обратно, в атмосферу. Прохладное, но от этого не менее влажное, Балтийское море, плескавшее мелкими хаотичными волнами всего в нескольких кварталах от места событий, добавляло свою долю испарений в перенасыщенный влагой воздух. Стояла та самая духота, при которой любое физическое усилие тут же вызывает ручейки пота, стекающие по всему телу. Лёгкий бриз приносил с моря запахи йода и соли, и смешивал их с ароматами цветочных клумб, и пыльцы, сбитой ливнем с деревьев, но не приносил облегчения от всепроникающей жары. В естественные природные запахи, местами, яростно врывались запахи летнего города: горячего асфальта, перегретых машин и мусорных баков.

    Вот об эту пору, случилось мне помогать одному товарищу с тасканием тяжестей. Занеся на третий этаж очередной пакет с керамзитом (по надписи на упаковке, весивший тридцать килограмм и неизвестно, сколько весивший на самом деле, после того, как дырявый мешок полежал под дождём), я решил немного отдышаться. Мешки надо было таскать на пятый этаж, и такая попытка даже была предпринята. После неё, мы с приятелем поняли, что сил нам хватит мешка на три каждому, а внизу нас ждали, сейчас уж не упомню, но не менее полутора десятков штук, и мы решили изменить задачу, я носил пакеты до третьего этажа, а товарищ поднимал уже на пятый. Так вот, отдышаться было сложно, лёгкие работали, как кузнечные меха (если кто- то сейчас может понять это сравнение). Поднимая и разводя плечи пошире, я вдыхал воздуха, сколько мог, но его по-прежнему не хватало, как это бывает в высокогорье или в замкнутом пространстве, со спёртым воздухом. Шумело в ушах, двоилось и темнело в глазах, кружилась голова, попытка присесть, которая обычно помогает в таких случаях, желаемого результата не принесла, только стало сложнее дышать. Прошла пара минут, и я понял, что видимо, прямо сейчас не помру, поскольку в обморок я не упал и хуже мне не становилось. Даже стала маячить робкая надежда, что когда-нибудь мне всё- таки удастся отдышаться. Вот тут-то, и всплыла мысль, что всё:

    – Выкурил я свои сто килограмм табаку или сколько там каждому на жизнь отмеряно. Надо с этим кончать, баста!

    Отдышался я более-менее, только минут через десять, оставшиеся мешки заносил, сильно не спеша и делая большие перерывы на отдых, а мысль о том, что всё, хватит себя травить, укладывалась в моей голове всё прочнее. Конечно, я мог свалить всё на жару, усталость, чрезмерную нагрузку, и даже не пытаться что-то в себе изменить, но, видимо, «червь» – противник курения, уже давно сидел в моей голове и использовал момент, чтобы сказать своё веское слово. Следующие несколько дней, одышка и звон в ушах, посещали меня всякий раз, как мне приходилось физически напрягаться, как бы напоминая о том, что произошло и о принятом мной решении.

    Если ты, друг мой, ещё ни разу не пробовал избавиться от привычки курить, то, скорее всего, ты, как и я, тогда, в свой первый раз, пребываешь в уверенности, что это будет просто и даже легко. Можно ведь выкуривать каждый день на одну сигарету меньше, и, дней через десять – двадцать, в зависимости от того, сколько у тебя уходит в день, благополучно бросить смолить. То есть, примерно так, как большинство и втягивается в курение – сначала одна сигарета в несколько дней, потом две, и так далее, только в обратном порядке. По крайней мере, я ещё не встречал человека, который бы утверждал, что, стал сразу выкуривать по пачке сигарет в день.

    Недолго думая, я так и поступил. И это было действительно не так трудно. Только совсем перестать дымить никак не получалось и, достигнутый минимум в две сигареты в день, легко разрастался до пяти – шести, если я, например, встречался с кем-то из курящих друзей – приятелей. За компанию, как известно, и удавится можно, а уж выкурить подряд пару «лишних» «сосок» – легко и приятно. Опять же, после долгого перерыва, я никак не мог себе отказать в том, чтобы выкурить пару сигарет подряд, что сводило на нет всю пользу предыдущего воздержания. Месяца через полтора, я окончательно убедился, что таким способом бросить курить мне точно «не светит», хотя достижения были на лицо, вместо пачки, в день стало уходить сигарет по пять – восемь.

    Вот так, сначала отращиваешь привычку, как хвост, чтобы им размахивать, эмоции выражать, мух отгонять и самоутверждаться в обществе, а потом уже она начинает тобой крутить и держать, хоть бы уже и перестала считаться «крутой» и потеряла для тебя всякую актуальность. А хвост этот, к тому же, оказывается ещё и не лысый, а покрыт, своего рода, «шерстью» из более мелких привычек, и, выходит, что надо сначала этот хвост «побрить», прежде чем браться за него самого.

    Читайте также:  Происхождение породы собаки доберман